online seit Freitag 13.3.2020
-tägliche updates-
Gerne begrüssen wir alle Berufsschullernenden und Mittelschüler.
Haut rein, bewegt Euch, treibt Sport..... und wascht Eure Hände!
© Autorenteam Stefan Stamm & Samuel Mollet
S t a f f e l - 1
Challenge 1 - Level sehr schwer *****
Versuchen Sie, wie im Video zu sehen, die Push-Ups auszuführen und mit der Gruppe bis zum Schluss des Songs mitzumachen. Wer schafft den ganzen Song ? Falls Sie keine oder noch keine Liegestütze können, machen Sie Squats.
Challenge 2 - Level mittel ***
Laden Sie die App 'Runtastic' auf Ihr Handy. Gehen oder Laufen Sie eine Strecke von mind. 3 Km und registrieren Sie ihre Aktivität mit Ihrem Handy. Am besten wählen Sie ein Strecke 'im Grünen'. Falls Sie bereits eine ähnliche App benutzen, nehmen Sie diese.
Challenge 3 - Level einfach *
Lesen Sie die Regeln zu diesem Spiel. Spielen Sie anschliessend dieses Quiz(einfach) oder dieses Quiz(schwer).
Challenge 4 - Level mittel ***
Machen Sie sich vertraut mit den Grundlagen zur Muskulatur des Menschen.
Challenge 5 - Level schwer ****
Erstellen Sie aufgrund dieser Angaben ein Lauftraining für eine männliche Person mit Alter 20 und einem Gewicht von 90 Kg bei einer Körpergrösse von 165cm.
Challenge 6 - Level einfach *
Finden Sie im Internet 5 Übungen zum Stretchen der Beinmuskulatur und führen Sie diese an 3 Tagen der Woche aus.
Challenge 7 - Level schwer ****
Krafttraining mit dem eingen Körpergewicht. Trainieren Sie solange, bis Sie solche Planken 60'' Sekunden halten können.
Falls Sie noch etwas Theorie dazu brauchen....
Challenge 8 - leicht *
Krafttraining mit kleinen Zusatzgewichten.
Finden Sie Übungen, welche für Krafttraining geeignet sind und suchen sie nach kleinen Zusatzgewichten, welche sie aus ihrem Alltag kennen und einsetzen können. (Bsp. Oberarmtraining (Bizeps) mit einer 1,5L Petflasche gefüllt mit Wasser.
Challenge 9 - leicht **
Finden Sie den vitaparcours, der Ihrem Standort am nächsten ist und absolvieren Sie diesen 3 mal bis Ende März.
KLICK AUF DAS BILD ;-)....für mehr Info.
Challenge 10 - leicht **
Wie funktioniert eigentlich unsere Verdauung ?
Erweiterte Anforderung: Lesen Sie das Buch ‚Darm mit Charme'.
Challenge 11 - leicht *
So funktioniert unsere Atmung.
Challenge 12 - Level mittel ***
Wie funktioniert unser Herz- Kreislaufsystem?
Challenge 13 - Level einfach **
Der Aufbau unserer Knochen.
Challenge 14 - Level mittel ***
Jetzt lernen Sie endlich jonglieren!
Challenge 15 - Level mittel ***
Versuchen Sie folgende Frage für sich zu beantworten.
Ist Kreatin für ein effizientes Krafttraining nötig ?
Schauen Sie dazu auch noch weitere Quellen an.
Challenge 16 - Level schwer ****
Sie wollten schon lange ein Balance Board bauen ? Hier gibts die Anleitung.
--> Bitte draussen üben ;-)
Challenge 17 - Level einfach **
Sie haben zuhause eine Blackroll gefunden ? Benutzen Sie sie. (Bsp. Wade und Achillessehne)
Challenge 17 - Level einfach **
Machen Sie Bodytoning, oder wie man früher sagte Bauch - Beine - Po
Challenge 18 - Level mittel ***
20' Ganzkörper - Workout in den eigenen vier Wänden
Challenge 19 - Level schwer **** BTT
Die wichtigsten Muskeln des menschlichen Körpers auf lateinisch - auswendig lernen.
Challenge 20 - Level mittel ***
Versuchen Sie Stretching einmal mit Yoga!
Challenge 21 - Level mittel ***
Sie sind Fussballer und können den Around the world immer noch nicht?
...und hier noch etwas Futter für Fortgeschrittene: Level Schwer ****
Challenge 22 - Level mittel ***
Was ist zu tun bei Sportverletzungen ?
Lesen Sie die nachfolgende Website von HANSAPLAST und überlegen Sie, ob es eine Rolle spielt, dass es sich hier um eine Produktplatzierung handelt.
Bei Bedarf stellt Ihnen Ihre Sportlehrperson via MS Teams Ihre persönliche Lernzielkontrolle zur Verfügung. Natürlich werden auch weiterführende Fragen gerne beantwortet.