online seit 11.1.2021
S t a f f e l - 5
Challenge 1 - Level *-*****
Rennen Sie eine bestimmte Strecke - vorzugsweise eine längere - und erstellen Sie mit der App relive ein Profil.
Alle Links, die eingesandt werden, kommen auch hier auf die Seite... versprochen.
Falls Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht rennen können, nehmen Sie das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuss.
Viel Spass!
Erweiterte Anforderung: Unterlegen Sie das Ganze mit einem Screenshot von Polar Beat.
Es grundsätzlich möglich auch Daten von Polar Beat zu exportieren. Nehmen Sie das richtige Format ;-) , dann klappts.
Challenge 2 - Level einfach **
Falls Ihnen obenstehende Aufgabe zu sportlich ist, benutzen relive und schreiben/zeichnen Sie eine geheime/lustige Botschaft in der Stadt Ihrer Wahl.
Challenge 3 - Level einfach **
Challenge 4 - Level *-****
Denken Sie sich eine sportliche/koordinative Challenge aus. Wir Sportlehrer werden versuchen, diese zu bestehen.
Diese sollte alleine oder zu zweit, zu Hause mit normalen Materialen durchführbar sein.
Challenge 5 - Level schwer ****
Haben Sie soviel Mut wie Johannes?
Hier bekommen Sie eine gute Einführung in Parkour.
Challenge 6 - Level einfach *
Senden Sie uns Ihre besten Schlittel - Bilder / Videos. Die Schönsten werden wie immer prämiert.
Challenge 7 - einfach **
Fitness - Apps einmal anders. Einfach ausprobieren.
Achtung: Manchmal sind diese Apps kostenlos, machmal nicht. Passen Sie mit In-App-Käufen auf.
Alle Apps haben eine kostenlose 'Ausprobier-Funktion'. Dies kann sich natürlich aber jederzeit ändern.
Sie möchten jederzeit gegen jemanden antreten oder sich mit jemandem vergleichen können. Dann müssen Sie
'Race Me' ausprobieren.
Sie haben nie Zeit? Mit der App '7 Minutes' sind Sie genau richtig.
Mit 'Swork it' bekommen Sie eine App, in der mehrere Sportarten kombiniert werden.
Mit 'Asana Rebel' können Sie mit Ihren eigenen Zielen arbeiten (z.B. Ernährung)
Die Firma Under Armour nennnt ihre Fitness App 'MyFitness Pal' und punktet mit einer grossen Datenbank über Nahrungsmittel.
... auch schön gemacht 'Freeletics'.
Challenge 8 - Level ???
Sie glauben, Sie wissen alles über Fussball?
Dann sind Sie hier genau richtig!
Bei diesem Fußballquiz für Kinder, Jugendliche aber auch Erwachsene können Sie Ihr Wissen mit anderen Rätselfans messen und sich in eine Rangliste eintragen. Vorher müssen Sie allerdings knifflige Rätselfragen aus den Bereichen Bundesliga, DFB-Pokal, Europapokal, WM und EM knacken.
Challenge 9 - Level ** einfach
Lesen Sie die FIS - Regeln. Hier oder Hier
Verhalten Sie sich auch danach!
Challenge 10 - Level einfach **
90 % der Unfälle im Wintersport sind selbstverursacht.
Hätten Sie dies gewusst? Falls Sie Wintersportler sind, finden Sie hier weiterführende Informationen.
Slope Track mit Wendy Holdener
Erweiterte Anforderung:
Erstellen Sie eine Grafik der verschiedenen Wintersportarten bezüglich Unfallhäufigkeit und Unfallschwere.
Daten dazu finden Sie bei der SUVA oder auch bei der bfu.
Challenge 11 - Level einfach **
Ein Muss, bevor man auf die Piste geht:....
Hier finden Sie noch den SUVA Schneesport Check mit Online-Fitness-Test.
... und nicht vergessen das aktuelle Lawinen-Bulletin checken!
Challenge 12 - mittel ***
Wissen Sie schon, was eine Beinachse ist und wie man diese trainiert?
Trainieren Sie Ihre Beinachse mit diesen 3 Übungen. (ohne Hilfsmittel)
Warum? Dies stabilisiert, schützt und stützt Ihren ganzen Bewegungsablauf.
1) Lunge
2) Split Jump/Wechselsprung
3) a) Skater Jump einfach
3) b) Skater Jump schwierig
Wenn Sie bei der Landung die Füsse genauer beobachten, sehen Sie, welche Kräfte wirken können und wie wichtig richtiges Schuhwerk im Sport nötig ist!
Challenge 13 - Level mittel ***
Lösen Sie dieses Schachproblem auf Shredderchess. (Sie finden da jeden Tag ein Neues.)
Challenge 14 - Level einfach **
Wie beweglich sind Sie ? Es gibt ein paar einfache Tests, dies festzustellen.
Challenge 15 - Level Chuck Norris *******
In diesem Video sehen Sie Michael Eckert, einen absoluten Experten bezüglich Klimmzüge. Er zeigt Ihnen in anschaulicher Weise, was Sie (noch) nicht können. Wie Sie seinem Körperbau entnehmen können, sind grosse Musklen nicht immer kräftig und in relativ wenig Muskelmasse kann viel Kraft stecken. Das Schlagwort dazu heisst
--> Intramuskuläre Koordination.
Challenge 16 - Level einfach *
Wie besiegen Sie Ihren 'inneren Schweinehund' ?
Hier finden Sie die Anleitung Harald Lesch.
Erweiterte Anforderung: Machen einmal in Ihrem Leben einen Triathlon.
Challenge 17 - mittel ***
Gibt es in Paar Schneeschuhe in Ihrer Familie/Verwandschaft/Verwandtenkreis, die nicht in Betrieb sind?
Nutzen Sie die das aktuelle Wetter (14.1/15.1/16.1) und verbringen eine schöne Stunde im Schnee.
Challenge 18 - Level einfach **
Machen Sie eine Schneeballschlacht mit maximal 5 Teilnehmern. Filmen Sie diese und sende Sie uns den Clip.
Erweiterte Anforderung: Wer baut den höchsten Schneemann?
Challenge 19 - Level einfach *
Jetzt wird es Zeit für ein Bisschen Biologie, das hat noch nie geschadet.
Heute aktuell: Unser Immunsystem in 7 Minuten.
Challenge 20 - Level einfach **
Schauen Sie folgendes Video und überlegen Sie, was hier alles nicht stimmt.
Erweiterte Anforderung: Verfassen Sie einen Text, 1-2 A4 Seiten mit Ihrer Argumentation.
Challenge 21 - Level einfach **
Schluckauf. Wie kommte es dazu? Was hilft wirklich ?
Beachten Sie auch die Kommentarspalte!
Challenge 22 - Level schwierig ****
Lernen Sie den Jerusalema Tanz... oder können Sie diesen schon ? Beweise bitte einsenden.