online seit Dienstag 24.3.2020
© Autorenteam Stefan Stamm & Sam Mollet
S t a f f e l - 4
Challenge 1 - Level einfach **
Sie besitzen eine Dartscheibe, dann sind Sie hier genau richtig! Regeln im Internet nachschauen und drauflosspielen. Ist zudem eine gute Übung fürs Kopfrechnen...3x18 gibt ? (eben)
Challenge 2 - Level einfach * bis sehr schwer *****
Kennen Sie Jenga?
Hier die Variante XXL.
Konzentration, Geschicklichkeit und eine ruhige Hand ist gefragt...
Der Winter ist ja voll im Gange und auch Taschentücher brauchen etwas Aufmerksamkeit.
Spielen Sie 'Tempo'-Jenga!
Challenge 3 - Level sehr schwer *****
Sie haben noch nicht genug von shuffle-dance?
bitte...
Challenge 4 - Level einfach **
Endlich Basketball!
Erkunden Sie die App 'Homecourt', ein Muss für jeden Basketball Fan! (im Moment nur iOs)
Challenge 5 - Level schwer ****
Ball auf dem Kopf balancieren? Das geht!
Challenge 6 - Level mittel **
Münze aufm Finger rollen lassen. Die perfekte Fertigkeitsübung bei Langeweile...
Challenge 7 - Level einfach **
Walzer. Punkt. Keine Ausrede.
1-2-3 1-2-3 1-2-3
kurz:
lang:
Challenge 8 - Level mittel ***
Wer kennt ihn nicht? ... den Cup-Song.
Aber können Sie den Becher auch so schön im Rhythmus drehen?
Erweiterte Anforderung I: Zu zweit, zu dritt, zu viert....
Erweiterte Anforderung II: Singen Sie den Song dazu.
hier noch das off. Video:...
oder wer's gerne grösser mag...
Challenge 11 - mittel *** - sehr schwer *****
Der kleine Cousin nervt mit seinem Fortnite Tanz?
Sie können es jetzt (bald) besser!
hier gehts zum electro shuffle....
Challenge 12 - Level schwer ****
Quizfrage:
In welchen Sportarten ist die Schweiz traditionell stark?
(Fussball gehört eigentlich nicht dazu... ;-) )
3) Skiballet? Was ist denn das?
Hätten Sie es gewusst...?
Challenge 13 - Level mittel *** BBT
Nachdem Sie in Staffel 1 Jonglieren gelernt haben, kommt nun die Challenge.
Jonglieren Sie mit 3 Bällen, solange sie können. (Videobeweis)
Erweiterte Anforderung: Nehmen Sie 3 verschiedene Gegenstände --> keine Kettensägen!
Challenge 14 - Level mittel *** - sehr schwer *****
Finden Sie für Ihre sportliche Betätigung die richtige Musik, die drei magischen Buschstaben dazu lauten B P M.
Nachfolgend finden Sie einige Seiten, die Sie bei der Bewältigung dieser Aufgabe nutzen können.
- Musik als Geheimwaffe im Sport
- Musik zum Joggen oder Laufen
- Der beste Laufbeat
- Tap BPM
- Welche Musik passt zu welcher Sportart?
- BPM eines Songs bestimmen
- BPM eines Songs bestimmen II
Challenge 15 - Level einfach **.
Planen Sie eine Velotour. (Gehen Sie während der Corona-Krise max. zu zweit!)
Führen Sie diese auch durch!
hier gibts noch eine Hilfestellung zu Komoot
Challenge 16 - Level einfach* bis Thanos******* BBT
Jonglieren Sie im Sitzen. Je länger desto besser. (Videobeweis)
Challenge 17 - Level mittel *** - schwer ****
Lernen Sie den Ollie.
deutsch:
englisch: (der Meister persönlich)
Erweiterte Anforderung: Kickflip varial...
Challenge 18 - Level mittel ***
Singen Sie 'Imagine' in Ihrer Klasse/Gruppe/Familie. Sie müssen den Clip nicht einsenden.
Challenge 19 - Level einfach**
Tischtennis
Challenge 20 - Level einfach **
Lernen Sie Polar Flow kennen.
Hier finden Sie diverse Fitnessprogramme.
Einfach ausprobieren, ev. ist etwas dabei.
Challenge 21 - Level einfach **
Sie haben einen anstrengenden Beruf, indem Sie viel stehend mit Ihren Händen arbeiten?
Sie haben oft Schulterschmerzen?
Was tun wenn Sie die Schulter zwickt und plagt?
Gewichte gestemmt? Zimmerdecke gestrichen? Ungewohnte Bewegungen oder Belastungen, speziell Arbeiten über Kopf, können Schmerzen in der Schulter auslösen. Die meisten Schulterprobleme betreffen die Weichteile; zu den häufigsten Diagnose zählen das Impingement-Syndrom, Sehnenrisse und Schleimbeutelentzündungen. Ausserdem kann die Schulter verkalken (Kalkschulter) oder versteifen (Frozen Shoulder).
Wechselseitiges Armheben
für die vordere Schulterpartie
Mit jeder Hand einen schweren Gegenstand greifen (hier: Ziegelsteine, es gehen aber auch Bücher oder gefüllte Flaschen). Den linken Arm waagerecht vorstrecken, der rechte Arm zeigt senkrecht nach oben. Den linken Arm gestreckt nach oben führen, bis er senkrecht steht. Gleichzeitig den rechten Arm nach vorn in die Waagerechte absenken. Den Rücken gerade halten, die Schulterblätter nach unten ziehen. Im Wechsel fortfahren.
Rückwärtiges Schulterheben in Bauchlage
für den hinteren Anteil der Schultermuskulatur
Bäuchlings hinlegen, die Fußspitzen auf dem Boden aufstellen. Die Arme rechtwinklig beugen, die Oberarme befinden sich seitlich auf Schulterebene. Kopf und Arme anheben und die Daumen nach oben drehen. Die Arme so weit wie möglich nach hinten oben heben und dabei die Schulterblätter kraftvoll zusammenführen. Die Endposition halten, dann langsam wieder lösen, ohne die Arme oder den Kopf abzulegen.
Challenge 22 - Level - Level mittel ***
Trainieren Sie mit einem Spitzensportler!
Bei Bedarf stellt Ihnen Ihre Sportlehrperson via MS Teams Ihre persönliche Lernzielkontrolle zur Verfügung. Natürlich werden auch weiterführende Fragen gerne beantwortet.