online seit Dienstag 17.3.2020
© Autorenteam Stefan Stamm & Sam Mollet
S t a f f e l - 2
Challenge 1 - Level mittel ***
Schon einmal mit Tabata versucht? Intesiv, kurzweilig. Japanisch?
Challenge 3 - Level einfach **
Akrobatik zu zweit.
Die folgenden Übungen bitte erst NACH der Corona Krise üben! - Level mittel ***- schwer ****
Regeln
- Vor dem Aufbau sprechen wir uns ab, wer wo steht!
- Wir bauen zügig, aber kontrolliert auf!
- Wir präsentieren die Formation höchstens 3 Sekunden (Foto)!
- Wir springen nicht einfach ab, sondern wir bauen kontrolliert ab!
- Ruft jemand in der Gruppe „STOP“, wird zügig abgebaut, nicht einfach weitermachen oder abspringen!!!
- Wir bauen nur barfuss auf!
- Wir steigen nur auf Körperregionen auf, welche eine senkrechte Stütze aufweisen!
Challenge 4 - Level schwer ****
Pappteller-Fitness... oder auch 'Slide und Glide' Training genannt.
Putzen Sie ihr Zimmer/Wohnung/Haus bis es blitzt und blankt. Wenn Sie dann noch nicht müde sind, machen Sie ein Slide und Glide Training. Wenn Sie keine Glide-Pads haben, können Sie auch Putzlappen oder Pappteller nehmen. Aber Achtung, nicht, dass Sie ausrutschen.
Challenge 5 - Level mittel ***
Sie wissen nicht mehr, wie man eine Planke macht?
Hier kommen über 20 Varianten ;-) !
Challenge 6 - Level sehr schwer ***** (vor allem für Männer)
Für alle, die es Old-School mögen. :-D
Challenge 7 - Level schwer ****
Lernen Sie den Tanz aus dem Video.
Erweiterte Anforderung: Produzieren Sie ein eigenes Video und senden Sie dieses ein. Die besten Videos werden prämiert!
Challenge 8 - Level einfach *
Nicht nur Negativschlagzeilen! Das Gehirn braucht auch mal eine Pause. Enjoy!
Challenge 9 - Level schwer ****
Achtung diese Aufgabe ist nur für Hargesottene!
Fit mit Jack. Erste Aufgabe zusehen. Zweite Aufgabe mitmachen.
Ohne es zu wissen, haben Sie ein Stück Schweizer Sportgeschichte miterlebt.
Challenge 10 - Level mittel ***
Tanzen Sie wie Ihre Grossmutter oder besser Urgrossmutter! --> Charleston!
Ob Sie es glauben oder nicht, 1920 tanzte man so....
...und ja, das Feuerzeug und Adidasschuhe passen nicht, Sie haben gut aufgepasst!
Challenge 11 - Einfach *
Jetzt lernen Sie 4 Sportarten kennen, von denen Sie noch nie etwas gehört haben.
Challenge 12 - einfach * oder doch sehr schwer *****?
1) Darf man im Volleyball den Ball mit dem Fuss spielen? ------->LINK (Ja)
2) Wenn ja, warum ist dies dann in der Schule (oft) verboten? (duweisstes)
Hier finden Sie noch ein Video zur Regelkunde:...
Dies ist übrigens eine andere Sportart...'Sepak Takraw':
Challenge 13 - sehr schwer ***** BTT
SCHACH!
Jetzt wirds königlich. Registrieren Sie sich auf lichess und gewinnen Sie eine Partie Blitz gegen mich.
Eventuell sollten Sie dazu den Unterschied zwischen Karo Kann und Sizilianische Verteidigung kennen.
Natürlich dürfen Sie mich jederzeit zu einer Partie Fernschach herausfordern.
Challenge 14 - schwer ****
Tja der King of Pop hat etwa 27 Moves in diesem Video drauf, die wir nicht können ....aber jetzt lernen wir den Moonwalk! (Am besten in Socken)
War MJ etwa Aargauer? Nat. nicht, warum die weissen Socken?
....und wenn wir schon dabei sind, können Sie versuchen wie Tom Cruise mit Ihren Socken in der Mitte des Türrahmes zum Stillstand zu kommen. ;-)
Challenge 15 - schwer ****
...wenn Sie Vorkenntnisse in französich haben.
Lockern Sie Ihre Gesichtsmuskeln und sagen Sie 5x Mal ohne Fehler:
Natacha n'attacha pas son chat Pacha qui s'échappa. Cela fâcha Sacha qui chassa Natacha.
Erweiterte Anforderungen:
- Übersetzen Sie diesen Satz ins Deutsche.
- Übersetzen Sie diesen Satz ins Englische.
- Erklären Sie, weshalb Übersetzungen dieses Satzes in andere Sprachen keinen Sinn machen.
- Überlegen Sie aus welchem Grund der Circumflex überhaupt gesetzt wird. (^)
Trostpflaster: Für die Freunde der italienischen Sprache gilt dasselbe für den folgenden Satz.
Sopra la banca la capra campa, sotto la banca la capra crepa.
....und damit unsere Freunde des Schwiizerdüütsch auf Ihr Kosten kommen, ein wirklich alter Klassiker:
De Papscht het s Späckpschteck z Spiez z spot sptellt.
Challenge 16 - mittel ***
Ja das liebe WC - Papier. Finden Sie eine gute sportliche Betätigung mit 4 WC Rollen. (Aber ev. so, das Sie diese nacher noch gebrauchen können.
Ein Beispiel finden Sie hier: Danke an die FMS Basel!
etwas älter, aber immer noch oder wieder topaktuell..
Auch hier: Besonders originelle Einsendungen werden prämiert!
Challenge 17 - schwer ****
Sie sehen in dem folgendem Video eine Zeitreise durch die Tanzstile. Versuchen Sie 3 Schritte zu erlernen.
Erweiterte Anforderung 1: Tanzen Sie das ganze Video nach. Keine Angst, Sie haben Zeit.
Erweiterte Anforderung 2: Erkennen Sie alle Songs und Interpreten.
Falls dies zu einfach war, haben wir noch weitere Vorschläge für Sie:...
Challenge 18 - Level schwer **** BTT
Jetzt kommt etwas Fingerakrobatik. Der Weltrekord im 3x3 Rubikwürfel lösen liegt irgendwo bei 4 Sekunden.
Ihre Challenge ist natürlich viel einfacher. Lösen Sie den Würfel in 5 Minuten.
Falls Sie gut sind, werden Sie es in 2-3 Minuten schaffen.
Eine gute deutsche Anleitung finden Sie hier:
Challenge 19 - Level Mittel ***
Sie haben neben der Blackroll auch noch ein Diabolo gefunden? Perfekt!
Versuchen Sie aufwerfen und fangen. --> aber nur draussen!
Wenn das zu einfach war, dann 'Um das Bein'.
Erweiterte Anforderung; kleines Trampolin.
Challenge 20 - Level mittel ***
Burpee...einfach aber streng...Mannomann!
Machen Sie 5, 10 oder 50 Stück, ganz nach Ihrer Fitness.
- Einen aufrechten, hüftbreiten Stand einnehmen.
- In die Hocke kommen, dabei das Gesäß nach hinten und unten schieben. Die Hände schulterbreit auf dem Boden aufsetzen.
- Mit einem Sprung die Füße nach hinten setzen und eine Stützposition einnehmen.
- Einen Liegestütz ausführen, indem die Ellbogen gebeugt werden und der Körper möglichst tief abgesenkt wird. Die Oberarme bleiben eng am Körper. Danach wieder nach oben drücken.
- Mit den Füßen zurück nach vorn in die Hocke springen.
- In den hüft breiten Stand aufrichten.
- Mit einem Strecksprung explosiv nach oben springen und wieder im hüftbreiten Stand landen.
Challenge 21 - Level Sehr Schwer *****
Trainieren Sie den 'Around the world' aus Staffel 1 mit der WC-Rolle ;-D.
Challenge 22 - mittel ***
Denken Sie sich eine sportliche Challenge aus, die geeignet ist, in einer kommenden Staffel zu erscheinen. Wir Sportlehrer werden versuchen, diese zu bestehen.
Diese sollte alleine oder zu zweit, zu Hause mit normalen Materialen durchführbar sein.
Bei Bedarf stellt Ihnen Ihre Sportlehrperson via MS Teams Ihre persönliche Lernzielkontrolle zur Verfügung. Natürlich werden auch weiterführende Fragen gerne beantwortet.